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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网0 s, u, |0 y& F" I
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# D2 d+ d. g& D, M2 J" y4 \, I 现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。' q9 z! y5 F+ ?3 k/ n/ t( j* f3 f
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, m& Z4 ]# w( i长期饱食
" c0 \8 U' a1 W7 E/ G5 }- s; `( h现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。' R% d+ @( G. H1 @ I, f2 v+ [
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! q" P/ k3 M8 ]% k& V; ~2 i轻视早餐- ^+ }0 X+ d; H( k' |2 N; K& U# v
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。1 O+ q: R( s% r" ^1 }
; l: b- N1 I/ c$ I% C; t; a& o) ^1 e/ d) I5 `. f9 C1 H2 S5 ~& c( I
% V0 b$ n7 a* g+ L: t G2 w" c* n甜食过量
, d6 x% N( X- I" W甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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4 a) f$ v+ E8 h4 `$ x. M睡眠不足
; L) X* Y) q( J' p" ^大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。8 C% F# f2 A- L G& @
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长期吸烟
, x* X2 A ^6 T3 i" X* T, d; @6 e德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。9 a: c/ N! j6 r( g$ e0 s
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[0 J' h* l% Q% A少言寡语; W' I3 `# t' y( K4 H* h
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。/ Q7 H; A# i1 ~2 o
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蒙头睡觉& F, K! \+ F8 ?* J
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。( D$ F8 e0 Q4 ~+ e ?/ W
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不愿动脑
9 M. _/ s& m, E思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。$ ]2 Y" k6 Y: l9 p; [" [7 |$ B
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带病用脑( K7 C) h9 s+ f3 U
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。- O3 Q0 j5 c+ F p. t
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8 |' _- C8 A+ B! k+ l# r另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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