40岁后一定要养好它，活到80不显老

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中医学讲究养好经脉、穴位就能使人健康，长寿。背部遍布着足太阳膀胱经、督脉等重要的经脉。养好背可以使血脉通畅，可滋养全身器官。俗话说：“背薄一寸，命长十年”说的就是背部经脉遍布，保持经脉通畅则百病消除。

供图/视觉中国

养背的三大好处
4 N% c* x# r  @$ O1 a( ]; i/ d1、使气血畅通
经常按摩背部可以使背部的通络活血，促进血液循环、新陈代谢，对身体健康起积极作用。
2、防治颈椎病
1 E7 S1 T) k9 j$ m: ~2 M经常锻炼保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病的发生。
3、抗衰老
背部有个大椎穴，适当对其按压，可以加速身体毒素的代谢和排出，经常按压会使人变得年轻。
/ X" Q* K. ~2 N保养背的几大妙招
1、双手伸展发
: A5 t2 \1 G& B4 |8 i$ ~/ E双手背与背后，保持手臂伸直，然后一起向上抬，能抬多高抬多高。50次一组，每天做两组。
. w3 }: \' V, {6 G8 r% f2、晒背
在农村，很多老人都喜欢背靠太阳。其实中医上称晒太阳为“天灸”，相当于老天给做艾灸。
晒太阳会使血管中的血液、淋巴里的水液等在高温气态下充盈饱满。是大自然给予我们最好的祛病良方。
3、撞背
& w/ X* A8 Q7 f7 V8 d# B3 m. G双脚岔开和肩同宽，背与墙壁或树木相距30cm左右，然后全身放松，把身体甩到墙壁或树干上，借撞击反作用力回复直立，这样撞击10分钟左右，就会觉得背部暖暖的。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
是不是大家都已经跃跃欲试了，心动赶紧行动，养好自己的背，守住自己的健康。  
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