煮汤时泡点它抗凝血降三高

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    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
+ t  F; s9 ~! k' n7 }, _, V芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
" ^" @( ]3 H, u西芹
6 E0 T# l+ W2 E" v2 Z5 V西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
: K" {8 I* F" @( b, @  v# i中国芹
* m0 n' r6 f. ~5 m! k( ^中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
香芹
香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
% _( T+ Y' `9 R# }材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
" K5 i* M0 B# w有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
步骤
: e+ s# V/ D# `; `4 Q3 Y. _* w+ @5 s, g1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
1 e# g* G9 `& u' e5 h" i2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
; W" q$ x8 p4 m3 ?3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。

7 ^8 J5 @7 N+ z: V3 P2海带
8 N! ^: [4 B. ~! k1 @9 ?/ l海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
海带排骨汤
6 l! H8 k3 U, g2 u( S材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
步骤
! n. j2 N# j" E! w) ]9 y* ~1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
& m! R- ?; _0 p9 V3 Z3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。
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8 E3 v8 ~& N3 c海带豆腐汤
材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
步骤
& @4 v, J$ N+ ~% v* Z8 h* W1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
& T& ]# S2 i+ r1 B4 L- m/ H2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
- z- b$ r$ {( p+ X" r3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。

3山楂
3 Z1 M. G8 L0 R' T" Q. H# L( `
) U. U  R% e1 g; E" r+ {山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
山楂枸杞桂圆茶
材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
! ?3 L7 [0 i1 m4 L/ G材料：山楂，玫瑰花，菊花
( G" J1 h0 Z, G7 W7 L玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
: M. ~3 h6 R+ s: a5 o2 c4绞股蓝
绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
( K/ k  z* F  W% o1 h, p- Q1 L平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
$ y, }- T8 Q' h$ z+ d$ R6 A7 [$ E: W希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康

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