头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
5 ^7 Z' V& s- M5 r" [5 r4 r$ Y其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
1 \; P( }6 o, Q3 J( W/ n" S" ~7 R" P但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
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$ ?& I0 v5 Z4 @& M4 o0 s, @6 \基因
如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
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, z* R2 s$ g$ b生产
产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
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+ a4 Z4 b' b- N+ ?0 P营养不足
过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
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压力太大
人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
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疾病带来
头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
脱发吃什么比较好？
9 \$ A9 w4 n$ |+ l" U) \说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。

  S0 G  v& M! t) ]; o举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
( v) o2 ]5 p8 D) _' ~- R而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
5 ?3 h" Z% K! q/ e豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
: ]2 \7 G8 \2 ~. i; c8 {+ x8 R坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
9 c/ P, D2 q5 V( u" }1 h另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
  T# w3 x1 J8 m1 A8 {, r8 U但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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