你知道血黏的第一信号吗？

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         一个健康的人，其血液粘度应该是正常的，能在血管中顺畅流通，为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升，血液循环就会停滞不前，身体各机能都会受影响。如今，血液粘稠不只是老年人的问题，每个年轻人都要重视，你知道血黏的第一信号吗？
出现4种现象说明血液粘稠
1、晨起头晕，思维混乱，很迟钝
$ s( Y; I& {4 T. _$ y. i  Z/ U# e虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀。
* O4 n! K* U7 H4 o一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。
3 U6 k% I: K- D) J) W; f! G7 G& b2、吃完午饭以后犯困
吃完午饭必须要睡一觉，不然整个下午都没有精神。
4 q8 ]( A6 g5 C9 G" C9 |. ]这看似是每个人都会出现的症状，但血黏者更甚。
3 C2 \9 y% s: t( Y这是因为午餐后血液循环加快，血粘度高的人大脑供血不足。
3、蹲着干活一会就喘气
血液粘稠的人如果蹲着，血液很难回流到心、肺、脑等器官，就会导致这些器官出现血氧不足，人就会觉得呼吸困难，一会就大喘气。
$ c# t2 s  e% c& G4 P3 Z2 j4、不定时出现视力模糊
+ m+ ^  m4 J! d! o) E1 f# _& e" v1 c血液变粘，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂的模糊。
想预防血稠，你要做到：
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1、多饮水。
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水，都会使血液变稠。
多喝水是稀释血液的好方法，但喝水也有讲究。
) H9 Y6 _% ?4 e首先时间的选择很重要，晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。
其次是选择稀释效果好的水，比如白开水或淡茶水。
# d' n6 l* f5 D2、多吃具有稀释血液功能的食物。
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4 j* c( f2 i1 S$ @' U: o$ F如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等；
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等；
: Y7 {/ a& I2 z& W% }. a( V! r辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。
3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。
像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪，过量食用会让胆固醇堆积，增加血粘度。
0 H% O; r& M' v5 u4 c7 i' P) _甜食会升高血中的甘油三脂，也可让血液加速粘稠。
' X7 v) q4 o! i5 ~' I故三餐宜清淡一些，荤菜以优质蛋白为主，粗细粮搭配。
4 X+ I% f" I3 Y/ M2 h( e# ^4、坚持体育锻炼。
散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环，加快体内脂质代谢。
: P/ x- s( d& F! Y. F8 p5、戒除烟酒。
: m: {+ |' E% u* {" D/ ?1 h, m( G, R* y6、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。
必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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