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我要睡到自然醒

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4 c# T9 D! U8 o. F  S# `0 G; D, A8 G" p3 C4 P, h
      1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不出6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理时钟非常重要。” , Y0 u$ o7 a4 R6 e
! j6 P: a0 v& d
    2、阳光 如果早起对你而言,是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。
7 [' k0 g' \, O2 ?
: s2 X' L; A& i    3、声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。 ( G6 y# c/ n# d! m+ y

- S2 d2 E8 A0 A: L& Q% f* p    4、深呼吸 起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
# o( T! I8 ~* d$ ^, U  
" J( ~. F8 d: H0 w1 }    5、水 一起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服。
( `) b& ?6 N( X( m6 @/ i0 w3 p3 j) k3 a8 Z7 ~
    6、香味 香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
/ I" |- `1 a# T5 _: I
/ {0 W; z- ~$ W, J. h% q    7、甜味 一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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我也要,问题是,呜呜:(
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我也想呢,mo办法呀,要工作。。。。
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要工作还能自然醒,真要命!
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wow~ sounds good.
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发表于 2006-3-26 01:21 | 显示全部楼层
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只能是周末实现目标.
古人曰:忠、孝、义、勇、信、德、诚、容、仁 一种语言的空间分布是衡量一个文化集团命运的尺子。如果该文化集团兴旺发达,则其使用的语言就会在地理范围上不断扩大,反之,则会缩小,甚至终于灭绝。
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哎,其实我也一样: c2 [& I) r. ~6 a. @
看到大家都这样觉得好可悲啊,我们都在忙什么呢?
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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对呀,我们到底在忙什么?!:confused:
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跳舞,學習,工作,看妹妹....:cool:
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跳舞,學習,工作,看妹妹....:cool:
  Q9 k* n% v- v" z1 o

% r% c# f& `& Y+ E& ^. y看妹妹?看妹妹!为什么?:confused:
古人曰:忠、孝、义、勇、信、德、诚、容、仁 一种语言的空间分布是衡量一个文化集团命运的尺子。如果该文化集团兴旺发达,则其使用的语言就会在地理范围上不断扩大,反之,则会缩小,甚至终于灭绝。
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經過科學家研究調查,多看年輕貌美的妹妹,會使人活得比較長壽.... 我是說真的喔!
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真想和你换个工作!:(
古人曰:忠、孝、义、勇、信、德、诚、容、仁 一种语言的空间分布是衡量一个文化集团命运的尺子。如果该文化集团兴旺发达,则其使用的语言就会在地理范围上不断扩大,反之,则会缩小,甚至终于灭绝。
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真想和你换个工作!:(
1 Z7 t  q" e8 y, k
我也可以报名吗:d ) Z3 @, h& `; b
俗言说,妹妹不看非君子,女友不换真小人~~ 哈哈
5 c' O( t, v; {0 e( f闪~ 别给家里那口子看到好:p
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Gentelmen,为了延长各位的寿命,我们这里是否需要mm贴图区呢?-_-!!!
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发表于 2006-3-27 23:20 | 显示全部楼层
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我也可以报名吗:d . p  N$ [6 ^6 ~
俗言说,妹妹不看非君子,女友不换真小人~~ 哈哈" u. B$ p3 l1 t$ |. L! ~
闪~ 别给家里那口子看到好:p
5 `) r6 E2 G% V8 f% ?- b

! \3 X8 B) N2 Q3 z% p你那句俗语我原来经常听老人们提起,现在很少听到了。
古人曰:忠、孝、义、勇、信、德、诚、容、仁 一种语言的空间分布是衡量一个文化集团命运的尺子。如果该文化集团兴旺发达,则其使用的语言就会在地理范围上不断扩大,反之,则会缩小,甚至终于灭绝。
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