酸性体质

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　　健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间。

　　但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。

      产生原因—不良生活方式
; q: h- C; u$ t6 ~# f; a
$ Y, V8 x4 I+ D: ]# x0 c- j: c　　□ 工作紧张，心理压力大。

( F( C8 X6 l) _1 u$ M+ y% v　　□ 经常过量抽烟、饮酒。
/ O1 j/ N) r4 @
- o) I) N( _* V: q　　□ 缺少户外运动和锻炼。
+ a1 b) n* F6 f( `8 k1 [! n
; \! `# x4 [8 W1 }" y% U　　□ 生活没有规律，经常熬夜，不吃早餐。

　　□ 饮食不均衡，喜欢吃肉食、油腻食物。

' S4 W1 r; `  m- F      答题测试酸碱性
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% J- |/ O* _4 {  w, y    1. 你是否经常食欲不振？

  [) a: b" R& d% {; W% M9 C) h　　2. 你是否经常夜里睡眠不好？

' }7 c! t) H. E" H3 C　　3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？
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　　4. 你是否每天都感到很疲劳？
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　　5. 你是否不能长时间专注工作？

5 X+ W/ T0 i$ y# t　　6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？
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9 `9 w, a; \  {/ H) h0 s　　7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
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9 G. X! _# V% I# l1 Y/ |　　8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？

　　9. 你是否免疫力低下，容易生病？

　　10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？
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! N5 |5 m  G  [/ _( m　　11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？
9 i+ U  ]! L5 M+ T7 ~5 B: U
　　12. 你是否经常得皮肤病？
2 _) ~: u% V$ ]; T5 b2 p- R
    如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。

    预防和改善酸性体质

5 f3 u7 W8 [3 d7 D　　酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

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7 T0 Q0 E+ J, Y! I  O    常见食物的酸碱性

　　强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

　　中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等

& i2 q, E* m/ E. a: _　　弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅
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; \6 C% r* w$ z: U* b　　弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等
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* X- A% J: {+ `# ~. v; W/ u　　中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等
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　　强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等