新手上路
秀才 四级
- 积分
- 10
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 100 金币
- 注册时间
- 2006-8-21
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
. @* v" v8 n3 O$ H& R% w1 A3 `2 w* f$ I9 E4 F6 V; M
利用工作环境% l+ E4 p3 q: u8 O2 b4 s. h) Y
l- d+ A" c& s* P8 C9 z
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
! H/ M5 [' s; b: S5 ]: s; `5 Y5 o, M, a1 Q' K/ ~1 S, P* f {
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
; f% T6 ~! f; D+ A. y! Z0 n1 M7 n. A! l$ `
·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 : ]) u! N E; A
& r9 l# A' p# u# z 控制工作餐饮; b9 T$ m$ V" j& r
( T% x' i' j2 K* C j9 P ·要一天三餐
, w. R4 J+ d, W: q8 p4 `$ l1 b
; A5 K" ]! d" O' W$ n% ] 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 % C _& L& M% R$ V/ o7 `9 ^3 O4 [
2 m1 D4 ^0 n6 S
·少吃零食 7 ]! ? a5 ~+ M, U: I! A
+ r4 m% i$ F A p1 B9 P 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 / ~. }, l; \. H: x1 P$ o2 h9 W
/ r0 _& E8 |, H ·在办公桌上放瓶水 % W, Q( A x2 p( o7 e" J, o
* ]/ P. K5 [& v- z, c7 ]# H8 y5 m$ x4 S+ x 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 ( a7 G/ i8 |. O4 G. S2 ?
, M v4 ~ @. k+ A
·不要让精神压力促使多吃
# R& {8 N1 f" y1 D+ S$ }0 Y: [$ l4 f4 V
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 9 U, g* q( F6 O! u2 ^: @
3 i' m2 ?/ {% j! V# Z
·在外面吃饭
) [% l, X! C$ U2 k) p- R/ L* Q `/ f9 ~( j; ^2 v1 ^
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。3 h3 I/ v# D& m9 b
! v9 U9 t* N3 y! `; e% `0 ^
·不要一个人进食 ! H8 A: w! U2 \- K
( p4 S6 L; g: w8 L/ {! F4 `5 m8 D
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
; b$ q! u" H6 X# c5 U
! D/ B9 d) G- z+ c+ O ·不吃自助餐
" z' w# t' ~7 @* q" M3 T4 v. ~6 C
自助餐往往导致吃得很多。 6 x8 K j: k) [5 s6 R* u
5 k9 o2 M& L4 A# u, O% l; G9 |
·注意酒量
% I0 d0 ^: E8 X0 i/ c5 h4 ]) l- R
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 |
|
薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-5 05:16
提升卡
置顶卡
变色卡
有时觉得工作,学习和运动总是很矛盾: d3 m/ U2 X4 a; t, Z# b