新手上路
举人 五级
- 积分
- 10
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 100 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
# l$ [* J7 v8 o9 F 简易高效美臀运动
3 C, D2 |* T' k 第一式:虎形
+ n0 q' n; k3 i- h' v
* Y; O5 ~8 c; X3 ^% l
9 a6 |* H- H; L, h; F$ a7 h 1、四肢着地跪伏。 3 |, i& l8 O$ ~3 Z) `1 U
6 r( Z, ~# ]* {" V2 p/ P, @ 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
& p4 j7 U; D$ D/ Z9 ~* J7 t
& c" F2 h7 w3 F i 注意:反复做4次,另一侧同 1 d+ `$ y# H4 [* J- J+ _8 k
' W: N$ |2 x' g% a
第二式:桥式
& L. M Y3 L8 w/ O0 |% u# z1 ]# I% Q$ V% |! y
- u" Z5 k/ p6 G; n 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 2 [9 v3 q$ i8 g7 j9 a$ Z. C4 R
, Z/ D. |7 X6 Y7 |. G
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
- k+ O; T1 v+ G, M0 ^0 d# K; }( t& t% h* I) G
注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 ( l x' Q Y3 t
4 Q9 Y" |$ ~4 P. g
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦: 2 v1 [% N1 `/ g o
5 n9 C2 P# {8 ~( W* y 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 9 Y+ o1 B1 L; g) A
. K3 o. H, W& A7 T$ i- Z
2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3 h' T' a/ q/ }: Y, M& r' X7 |$ y0 E: m
3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 0 @8 [& Q7 {1 D# E9 V
. {$ S: l) {1 U* L7 ^0 K/ |: K5 {' j& }
4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 + X4 m# S: M+ a& ?. I
/ Q9 v% v( h2 d) [' n2 @3 I9 D1 l 美臀障眼法——束裤的选择
+ @* e* u( o+ _ u
- p& H2 X% l# e; x6 z7 _ 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
h1 h- _; } E. i2 e5 ]4 ~- A: v7 D$ o& {# W7 p2 s% u1 T
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
6 |# G* k9 x7 s$ a% Q' ~: x( e! i g3 Z7 U
臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
# F: ~: t6 E, G8 A- g$ s% a% i" G& U3 `( A; e
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 0 {8 t( L' ]1 y
$ N# \, e- A3 K* F' V U
牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
% W/ R+ K9 j) Q* L* Q" `5 V4 i! y4 A* h5 F" K
束身衣的正确穿法示意 . q8 ~" |" @- b! O0 Z$ B
5 d) {4 M1 s& w. S& u7 u
7 R+ n7 L4 j) ?1 @; k8 Y3 a ' l( ]1 c/ ?0 C, a
护肤——赶走橘皮组织 ' |0 z! d! t. A; M4 ]7 ~+ w9 X
' T# U# J5 y/ E& j d 提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
0 o) u& L9 j0 \0 p' T) Q( ]8 ]8 w3 Z* z J- w: {/ K
如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>>
3 _! X" d8 }0 [* G4 C+ J
8 r. l. k0 i$ Y1 z$ R
7 R+ M/ d5 B+ j; N9 m 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。 - T' E( @: q" g+ o
, S. ]8 `7 L8 W% S8 _, d) ^% M 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
' W; ^* `0 }- W0 E. K0 u( @2 L, a0 _2 Q, l, P" Y
如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
$ |" z+ b) l/ [8 j4 j' |" k* e5 H5 k9 u
. q8 p! W9 U8 {: r F3 L4 f1 \0 A- a# c 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
|