如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
7 r) v( j8 u2 r% l
( V0 R2 @' G$ m" d! [

3 _: D" J1 L; T0 c8 j2 y9 ]　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。


: a% V) {0 m7 r; p& i% u
　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。



) D+ p0 O5 k1 Q  B- j　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。



: q+ C! ^  O8 M9 s( f. e& B! i( B　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
: M6 Q, D$ E4 Q

& s/ M/ [& |; ^" y# i9 w, `( E* r1 D
4 d8 D7 O! C* t7 x　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
& r6 t& b& d& r# q# Q; `  }
6 e( J, o; p$ t6 [8 r5 B

7 J% a6 R" t* z) w& G6 z- ]0 d　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。