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1 w/ H9 s0 l) C9 u+ ?5 A7 d7 y 孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的,但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法,教你从容缓解孕吐:) }: _1 P. D$ k' q2 m" \
缓解孕吐方法一:不强迫自己。9 y3 P3 y- _3 x1 n4 |! B, g
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
2 X; G0 X/ `. |2 w: r* ]6 ` 缓解孕吐方法二:吃冷食。
4 _1 Z( N/ u, U9 W! @/ w T- D 试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
* ^2 K7 K. d6 D5 ` 缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。
, k* C6 S7 T* y' a6 m% F 在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
- y! R# [7 Z6 }/ D0 n: t* T% Z 缓解孕吐方法四:少食多餐。
+ L4 W8 r8 k8 @1 T. J' x 或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。/ D7 K- E7 u! Y. r5 ~: a6 `
缓解孕吐方法五:避免高脂肪。$ Z7 j$ A5 h- s
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
& z J: B6 Q3 d; P$ |) A' a" K 缓解孕吐方法六:小口喝水。+ y, W1 A1 x8 X! |# ?9 q: v" z; n
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。+ F% c& b/ I" I2 i' _
缓解孕吐方法七:避免空腹服用孕期维生素。
: @1 m! ], V3 w5 T! { 不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。: I$ W4 Q5 w" I# W9 M8 k
缓解孕吐方法八:试试含姜的食物。, G% v/ F( |6 Q& y" X4 Q# b
研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
2 u; m, `' S# \- D! m 缓解孕吐方法九:戴穴位腕带。
6 _5 S4 c7 T( |0 |' y0 P 你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。
6 H Z4 ?/ y7 ~! u% [ 缓解孕吐方法十:维生素B6。
: U+ h) V( M1 q 虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。3 e# T6 B5 r0 [7 @& ]; m
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。 |
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