新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？
+ n5 D3 d0 L) L2 a' s7 B
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 i+ f: ~- [8 E; d* u
) N' ]6 a  ]7 S( R　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! U: X3 y' k" ]
运动区

" w7 r7 m4 s) S( Q收在刷牙漱口时

% v% R2 f- q( z; V' {: ]# p    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

% I" M, {/ |( H0 v' d/ a- P2 w. H　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

1 p$ \6 D) R& C. {收在沐浴松弛时

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* n8 ?& [0 q: `2 }  ^" E: n
      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! T. Q! @8 O" Y
5 S6 K8 n. G7 ^4 w! a　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
. ^* }1 B$ y3 s2 Y8 U
* c0 T' [  Q1 \: q　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
, d! L) G& j2 {* {1 l  ?
站立式
7 A0 [1 |4 \* E1 K2 }# ?* Q
8 x( T9 Y. g' Y0 W8 }( I7 F( D
* e: V( x1 d4 B5 M. N4 q" O    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- Q8 \! ^  v8 h( O2 H$ G
' F9 ]; |- f$ x% r　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ w$ V) M- {1 @4 _- `  v2 G: j
　　仰卧式

. L* U# n2 Y; c    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

, Y1 ~0 r1 C/ C& P  |; t　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　俯伏式
$ }/ u- |: g0 W/ x/ y
    a、手脚伸直伏在地上。

  p" r  c$ c, P% K2 _　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。