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大S的翘臀秘诀 学塑身操[图]

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& F9 s1 `0 W) R8 G  被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 # H! v# j% Q) D

* l- E( C' Y, |6 q+ E翘臀秘诀:做运动 ) T7 [' V5 L3 ^! r$ W( ?& j+ O
' K' Z6 \( Y+ @- y# i# Y
  臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 , ]% c' ~0 R6 l3 h8 F& j+ g6 |: Q

6 u- z0 G* I4 y5 t+ C  塑形篇 9 U' B9 Z9 l) N* N% x6 t# u
# J% v, u! h8 _0 R" d1 e1 W+ g: O+ [& {0 M

. h" y1 B' i' \  ^, G0 w
$ v. F" w: ?8 h  E; a( _* u  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。' `9 E' S% s: Y0 d# P

, @  u% X% T* l4 L0 @: j) _4 H7 V) y* Z
  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
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0 D8 O4 g+ @- M* V! I) O      3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。2 \. U/ p% m2 j6 K/ V) x, e

. k4 p4 Q0 o7 X' M    4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。4 E5 J% @9 z" \7 _
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    5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
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