修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
0 w: d, O3 y" C  I& v# `7 W　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
$ B, P( \, ?: M6 v( k6 Q
$ i+ D* q2 G' v8 O' {. I小S瘦身系列之紧实大腿
& b7 D$ O9 Z. m5 u9 o  @4 Q2 j
　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
: z* d7 C" E+ W' ^7 I0 x
; j3 ]+ F5 v) u' }
% {" Q8 M# ]: \. ]6 }3 [) m　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
0 Q% |) I! P' B" m8 z2 O　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4 _/ J! q& o9 X. M* p0 j( l4.可重复做50次。

, \" s% c; f9 D5 N# Q* g      
' S5 h" u7 G+ ?8 S8 Y( d* D$ P    注意事项 　
& I8 i6 H  q) O9 o　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！
4 l! z+ V) x) U* F& a8 r& ]
9 p, Z) R% o2 k% [4 k　　你也会乐在其中喔！！