本帖最后由 听语 于 2011-9-23 17:29 编辑
( Z8 A; t; r, V3 m5 }3 E
* y, |% J! u7 u: p/ z9 U% X# w 愤怒在青年人中很常见,特别是男青年,他们往往为了一点芝麻绿豆大的事情就大打出手,造成很大的危害,这在全世界都一样。
# P3 \" X" D3 G; t" \. f- h2 L# @3 }, \5 E
* b% S1 p4 d( v1 x# d
其实,愤怒是一种很正常的情绪,它本身不是什么问题,但如何表达愤怒则易出问题。对大多数人来说,适当有效地表达愤怒是很困难的。一般来说,我们要么肆无忌惮、漫无目的地发泄愤怒,要么是把愤怒埋在心底,任它发霉腐烂。暴雨倾盆的愤怒会对别人和自己造成伤害,把我们带离自己原来的目标;而把愤怒强行压制下去也是行不通的,因为压抑的愤怒不会消失,它会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。
/ h0 V2 X) p7 R: p9 M 制服愤怒的重点在于理清愤怒来源,有效表达它。下面的18个方法会帮助你做到这一点:
l* O+ e- Q% j2 \8 h
1 @, R9 p. r: m" k* ]" @- F% o
1.你之所以会愤怒,是因为你需要别人做什么事情。问问自己:我究竟希望他(她)做什么?我想通过愤怒来达到什么目的?不要被愤怒蒙住了眼睛,看看愤怒背后你的那些欲望是什么。如果你希望和别人交朋友,而他(她)让你失望,你就扇人家耳光的话,那么你就永远失去了和他(她)亲近的机会。相反,你可以说出你真正的感觉:“我很重视我们的友谊,但有些事情威胁到了我们的友谊,这让我很失望。让我们谈谈,一起来解决这个矛盾怎么样?
0 \" ^2 X, S6 M$ M, @( c
; i' ^6 u2 [/ b! |* K4 X' i/ n; H
& G; F3 M( b) j6 s8 l6 U- R7 D& Z 2.问自己:我真的是对这个人感到愤怒吗?我愤怒的原因真的是我说的那些原因吗?有没有这样的可能,我之所以对他愤怒,是因为对他发火比较安全?不要把谁当替罪羊,这样没有任何作用,相反会让你的情绪变成迷途羔羊。 . T' @8 ^* ]7 ~( E P! {7 y# `
/ L1 g7 i- {( A J
3.你的愤怒有多少是来自于你的基本需要和欲望不能满足?你对全世界都不满吗?有某人或某种情境让你感到深深地受伤或无助吗?你是要责备这个人或这种情境吗?你是否感到没人关心你,没人爱你?你感到在世界上孤零零的,感到世界充满了陌生人吗?你是否需要生活中有更多的快乐和关爱?在上述情况下,你需要找出获得爱和快乐的方法,愤怒才会消失。发泄愤怒只会让你更受伤。 0 q; f6 U/ d- ~+ |! W2 C, @ Q3 K
) P" T, D6 G6 M. ^3 |- }9 p 4.你所谓的愤怒是不是你用来掩饰自己受伤的一种高傲的方式?是你作为人的生存受到了威胁,还是你的自负受到了伤害?为自己的形象而斗争有没有必要?有多少必要性?为了面子而奋斗会让你时常感到失落,失落又会让你感到愤怒。
5 P, x3 e; v0 |) G3 B; u- D
* {8 p# h9 u8 ?$ u 5.如果你成了别人愤怒的目标和牺牲品,问自己:“我一定要接受这个人给我安排的位置吗?我一定要为这种事感到受伤吗?”其他人和你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者,但不要做“志愿羊”。即便别人选择了你,也可以避开。不要上钩,不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。
3 M7 V) O3 v" o7 j: a/ f) j 6.很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感,使我们在自己的生存受到威胁的时候能勇敢地战斗。
4 ^5 ^ |( Z9 p2 S8 M8 g& K: j% M 7.愤怒并不排除爱、感激等积极情感。你可以深爱某人,为他或她感到怒不可遏,但仍然继续爱着他(她)。实际上,愤怒的产生往往是由于爱得太深,甚至有时候,愤怒是表达爱的一种方式. 7 }. f6 U8 D# j3 M! e3 B; G4 a q% E
' L7 e4 O4 J' u9 G( Q% C s( I
8.无论什么原因,你都要对自己的愤怒负责。不要给愤怒寻找假、大、空的理由,你需要的是解决问题,不是空洞的胜利。 4 {9 @8 {% i' y( d# q _
Y( k2 D- Z# j ?% \3 W9 [7 S
3 @0 H( {# Y, H* D+ }; |; p
|