新手上路
文林郎(从九品上)
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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
$ K( B2 M5 R, q! R h" n8 o 赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！4 D; O$ N$ v: }; y& N- V$ w: ^
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9 O M [* b4 G& q8 X$ U, K$ B 元帅级：21-35千卡／100g6 A3 d! o+ p; M
" H. _4 w9 f+ x+ W" I 1．柠檬（100克）; |& O! c$ P! D) h
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热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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2．番茄（100克）. Z8 w, a0 n. ~+ N8 L+ V
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热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克 x6 M* X5 y$ S* F" A
* W) v. Q$ y* n) E! I% C
3．草莓（100克）/ W& m& B* g6 \, T/ Q
- d7 O% z4 e; x5 ]/ Q8 V 热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克% m( n! d+ D& ?- c+ Z- M0 I
( a2 L$ X U. x7 _, m. M" T' ~ 4．橘子（100克）
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热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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: [' O2 G- P6 {0 I/ F. ?5 a0 d0 F% p
' Q* s. F4 ~. P5 ?' t$ K& ^1 l 将军级：35-43千卡／100g: B }8 s& U3 @9 W8 R0 G) E& D) w0 i
W+ B+ ^& r' O5 M! d2 Q" Q 1．胡柚（100克）, q7 Y' t+ i9 [# N5 U$ Y
* g3 Y( z* C, k3 @
热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克' X$ }) }( P" u+ i
' ~, R4 Y4 J4 } 2．梨子（100克）
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2 g" b) L; V2 S 热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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$ N2 T7 b4 \' s0 U$ S 3．水蜜桃（100克）+ p' M( Q2 b) v# Z y9 f4 a# S* o
- A: q' B# Q) H1 B9 d 热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克* j3 d/ R9 \( l9 H' p
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4．芒果（100克）' N6 P9 e4 }1 T1 C0 ?+ C. t
$ W1 q+ Z2 t+ z K7 Q/ K 热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克4 X7 h' Y2 }% D. ?! d5 l x; z f6 q
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上校级：48-80千卡／100g
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! [" t8 \7 r3 P4 Y 1． 香蕉（100克）
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热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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/ D3 I2 Q$ G2 |- Y1 ]3 Z 2． 菠萝（100克）, @ X, t& }, ?" D
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热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克7 V* ~4 {& h) e. a1 a8 \# u( e
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3． 苹果（100克）
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, ~4 p1 p+ ^/ h9 J9 h' H% Y" O 热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克 |
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狗仔卡
发表于 2006-10-26 03:26
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