新手上路
四门博士(正七品上)
- 积分
- 14
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 120 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
1、有氧舞蹈 * C3 f" S1 _4 q3 u
5 L# `: t% u1 T8 |- g
有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 . v5 D& S, t& V( _6 g
0 u/ y" I$ Y% X& _
2、比较流行的有氧舞蹈种类
2 }/ H# z7 W: J3 N7 N. B4 K6 g3 f* v- w# U. [
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。 ; i0 C9 O: z& a) U4 z- n
x3 x: Z9 b0 @6 M& \- M# K, ~
3、有氧舞蹈-拉丁风格 & v2 ^2 y L4 h7 s ], p
+ c+ ]( p$ `9 y: |- ^ 最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
( `. i2 Z! `& O. f9 _+ h3 t g/ j0 e$ h! n: ]
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
' p: K# F4 F2 A2 k
/ I; ^! S, B, g6 y2 u0 N/ x' T 方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
9 d8 B* e$ L5 B% a& o
) W4 R# D& V: P. v: r4 O 5、有氧舞蹈的课程特点
3 S/ V% @+ Z; g* W3 G& T$ o A2 @" j4 D+ f4 a
（1）暖身伸展运动（05-10分钟） % e0 @/ l l% s
3 @& H5 j6 B0 V: {) o9 M3 O
（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
# N: X8 t0 h* N7 j; e$ y
9 p$ r2 x8 i1 u o （3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
7 @$ z8 l: `) x+ |1 j0 Z9 h) Y5 B0 t0 f- p; S& f* K8 [( K/ M6 c
（4）放松和伸展运动（5-10分钟） - F" z# T+ n7 o1 T
( E7 R. H+ e2 A& B' C' o 课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等
, F: A% r. W8 C! z7 d. H- x% z2 O
6、有氧舞蹈的受伤情况
1 G/ Z. W Z' h# S" ~) [3 l9 C& H) A* Q) T) N
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， $ m! I8 G F7 K* i1 Q
' H' u4 U* Y+ W( j! z1 B
●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？ + Z1 k( Q# |+ W* x
! A" ]3 y2 Q C5 w
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
* y0 D" f; N6 @, ~ z
% s$ q* E+ Q* u m ●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？
6 c: D/ F/ `1 G8 Z1 Z2 l) w7 K
/ w8 z& k2 c1 B 外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等 ' D( x4 G& n+ N0 Q/ V1 j- h
5 J5 G0 A+ ^* x6 @
内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。 # @8 _. r/ S8 Q! f# X9 {
6 X8 S* S$ f% H ●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？ - ], j6 _9 I2 N' q% r) m
2 ?1 `4 Q- n$ I* J7 m* ]+ l 针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。 1 U, u9 c( o, H* [( Z: V
; I; I3 j6 J( |7 L5 O 针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-12-23 21:51
提升卡
置顶卡
变色卡
楼主
8 \7 E, f7 Q. N2 h7 M: o