版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
- 导读:进入冬季,空气中的水分子仿佛都不见了,天气异常干燥,这也加快了人体水分流失,导致身体严重缺水。你以为这样的结果只会导致肌肤干燥?NO,肌肤干燥只是表面现象,如果连你的身体都感到“口渴”了,健康就会受到威胁,连可怕的心脏病都有可能袭来!请关注我们的冬季饮水健康秘笈,让你尽早过上“滋润”生活。
- Q+ T8 r- u! p/ |
' l% X# {% A+ k) r7 f8 u" H8 e5 ^; z; v0 E V" v: l; @! }
本文转自:健康之友
" m$ M2 h# ? p6 b9 p 指导专家:北京小汤山医院健康管理室 胡坤
: ~' H f4 L* J& |! s+ u" T" Y7 B' b 你每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响,尤其是心脏。体内水分减少,能调配到心脏的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此而遭到重创。其实,冬季的饮水很有讲究,不但要够量,连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一起“严格选拔”,用科学方法解决初冬时节身体口渴的问题吧!
0 A( W& h3 p$ X" K8 K2 [ “身体口渴”与心脏病是“闺密”
% x) n, D+ \( I b “身体‘口渴’真地会引发心脏病?”回答是肯定的,如果不注意在初冬季节为身体补水,待到它感觉到“口干舌燥”时,排尿量就会降低,导致血液粘稠度增加,并出现一些凝血块,让血管变得狭窄,容易被粘稠的血液堵住,从而诱发心肌梗塞。 | 选对饮水时间 增加心脏动能 |
2 G D: D: @/ W" }8 S' b+ _ 3个黄金饮水时间段8 C E& P" ` a v
不停地喝水,人体会应接不暇,反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品,在补水的同时,为身体补充营养,才能让水分真正活动起来,滋润各个部位,同时增加心脏动能!+ _/ c% c6 `1 o* I
| 喝水三大健康收益 |
( H" p2 d I* \9 \$ X0 k 喝水喝出健康收益% ]- I; X# T6 x' z* d/ Z
●预防感冒
+ m) h7 q: v4 M! c( a1 J# _ 又进入流感旺季,感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现,这时多喝水不仅能促进排汗和排尿,而且有利于调节体温,加速体内细菌和病毒排出体外。
0 u2 j( X& x) ~ ●燃脂塑形- N3 d k4 l3 r# ] a
任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大,通过对脂肪的“洗礼”,加快其溶解,并排出体外,让身材苗条,健康指数也在无形中得到提升。
$ \, f. H7 s: u, n, U( k ●保护你的胃1 L, l1 G q8 V5 j( L9 a$ i4 N
冬季,由于饮食发生变化,加之生活不规律,胃疼三天两头“登门拜访”,此时,水就是最好的药,滋润肠道,为胃肠排毒减压。) i" e1 x+ N, M- _+ n& }" }
早晨6:00~7:00( E4 u: \( f4 O* J
张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。
0 {4 S( V/ O: @3 w | 清晨的喝水秘籍 | + V6 D% L, @: j! Q0 e9 e! a( S
●温水一杯
! F5 ~$ q9 ~, T9 I 刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血,21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。8 \9 ?5 [$ q4 Y8 M* e: s
●蜂蜜水半杯$ o8 s% {; C$ f
在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始新的一天。/ t" Q7 x2 }5 w6 V
中午11:00~13:000 X/ @: q$ E" a% K+ j, i' x
午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。) Y( M7 o, r! O6 o1 A, i8 g1 l
| 中午的喝水秘籍 | $ b, i; ]1 z. z% r
' V# H5 \: R- @1 K" g ●午餐前一碗清汤
; ?$ ?( C. m% K 养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。
3 p$ D+ f" c- m; |$ f ●午餐后一杯果汁
4 z, c$ y6 l& z! e9 s 用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。4 j+ [ S5 t7 g2 Y' v0 S
晚间21:00~22:00, ]4 T8 n( H' J& \* Z# O. p
让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。
5 g8 S( Z8 d2 N3 P: {6 r | 晚上的喝水秘籍 | ' b- z' J* |$ l$ L
●休闲时的花草茶, [; b+ ]* S( P' i0 J/ Y
将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀后,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”,让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究,并不是以往的细细品味,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。
* Y0 e5 \ J n7 Q3 p6 J ●临睡前的牛奶/ y v0 K2 z/ r2 v- p1 m
脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是最佳安抚。 |
|