26招让女人保持年轻延缓衰老

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开心快乐让人年轻

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1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
, S: F2 |! Z' @0 D2 U　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
  Y/ s# d4 x% }% V4 k1 N　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
$ H. V1 T0 z$ f5 r' g7 t1 y6 ~　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
3 b: {2 I( @) ]0 h# ]　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

2 H  h; K& y$ F+ O$ e11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
' G0 w; g/ J3 M9 O5 D& }; l　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
; x2 I/ S2 t' T0 K! w　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。
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2 d$ T. _, M- W16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
" e* v( W, X) i7 ~8 i　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
% c+ N2 R0 u* K! n7 u; H　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
& ~8 a7 L" a/ x0 D5 c　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
6 w3 I, [( M$ v4 M/ s0 n' O　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
; }( S5 u1 f$ b( y) v　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。