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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑
5 k( ^+ k0 w& d, U: n/ X$ U4 j% U) y# ?. L/ ?# z# G0 f. Q1 K. G' L
①一次只担心一件事情；
9 _, a. j/ \( {0 O5 A8 N" s' a* J. R) m
②每天集中精力几分钟；- d, Y' D; N& H% d9 O7 h b" i
" y, j( h) d. N$ }; P③说出或写出来你的担忧；
6 H- f- N3 V1 B( {4 ?! S. Q+ u. q# S* ?5 W
④不管有多忙碌，一定要锻练；& r. W" l+ _: F$ ~& b4 P
, B' g# `+ x3 w⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；6 b3 F' m! ^; r) o9 j' o
6 x; D: } t- Y⑥放慢说话速度；2 J3 ~( T5 G5 d. m$ U5 Y4 r
( O) Z) I" o: U7 m" u9 w
⑦不要太严肃；
) Q) M& l4 u7 t- W: b3 ]2 y7 } F3 I
⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；
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⑨让自己彻底放松一天；7 w) A7 n0 Y! N( j% x
% p! u( [% j8 Q5 i& u; H, U9 E⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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狗仔卡
发表于 2012-4-23 08:58
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