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当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后,旁人会劝他:"痛痛快快地哭一场吧!不要闷在心里憋出病来。" # o8 p( ]# I/ @# j0 O% A0 q: r
3 h- s# w" p! ? j+ J- a' }5 W心情烦躁之时,情绪的发泄至关重要。宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它。但怎样的发泄方式最好呢,每个人的个性不同,发泄的方式自然也千奇百怪。
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4 [9 s( R& D# V1 k5 |- m% _" g例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气,经常与家人争吵,责骂孩子。我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。争吵、喊叫,能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。
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7 i- ?1 l7 F8 n7 `1 w+ D; [1 ]不同的发泄方式揭露不同的性格。总结起来,主要有以下几种发泄方式: & [9 m7 \: m7 X! J; I+ \8 n
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1.闷在心中,独自承受 0 S2 b. u' k' P
/ U$ c7 u1 g0 I, M! d1 W这是一种最为伤身的做法,心情无处倾吐,烦恼无法排泄,伤痛无力治愈。按照科学的解释,闷在心中,最容易憋出病来。但他却不懂得其他发泄方式,或者自己也希望改变,但做不出来,性格所致,不是一时半会就可以转换的。这种人多半比较沉默,内向,独立,稳重。 ; B$ g0 F. W9 v5 g: X
, n; v6 V9 r6 E. T" v$ c2.摔打东西,借以发泄 % }: l8 G- ?( w) O- v5 k7 a5 ?
6 D/ Z& a6 Y) {5 N$ J这样的人能性格比较暴烈,豪放,比较倔强,情绪容易激动。男人如此会给人一种粗暴的印象,女人如此给人感觉更可怕,这样不但影响不好,对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。 & ]# K" E- z' |: M
" u {% F9 b1 }* l; _6 V8 i" X3.以聊天的方式倾吐不满情绪
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朋友是最好的听众,以"竹筒倒豆腐"的方式全部倾吐出来,心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效的发泄手法。这种人性格比较和善,信任朋友,心思比较单纯。 0 L ]! E3 W+ K/ b2 _- ?
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4.对准家人开炮 2 e, m, r& B D4 T
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有些人认为,"气"不好意思对外人发泄,只能带回家来,因为家人不会跟你计较。这样的人,比较怯懦,缺少爱心,依赖心重。他们因为自己的烦躁而伤及家人感情,实在得不偿失。 " {. q# z( d( R. w: G
9 {( G2 n Q, t' q7 f$ X5.购物 8 S) P! r* s1 Z* p
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某些人在心里不痛快时,就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西,当家里堆满了用金钱换来的杂物时,她的情绪也有了好转。这样的人比较孩子气,不太成熟,尤以女士居多。 - Z$ T; m) `0 N( S/ v
! t+ ^( @+ G2 d$ [/ F6.暴饮暴食
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0 Q5 P2 d/ M' o* V& {8 C更为有趣的是,"气"竟可以"吃"的方式发泄出来。伤心难过之时,使劲吃东西,至于是什么就不管了,只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了,他的烦躁也随着降低。这样的人,性格简单,直率,乐观。 - m K# s/ ~, H8 q8 ^6 P& m
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7.哭泣
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哭泣是女人惯用的一种方法,哭过之后情绪就会比较容易好转。
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8.暴力
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最可怕的还是利用暴力来发泄了,这种行为多发生在男性身上,其后果不言而喻。
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此外,还有多种办法。例如,可以把导致不良情绪的人和事写在纸上,想怎样写就怎样写,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之。这样的人懂得以伤害最小的方式,来发泄自我,是理智、善于控制自己的人。有的人通过夸张的唉声叹气,用缓慢的深呼吸使自己镇静下来。这样的人比较常见,懂得压抑自己的怒气,使其转化为正常的感情。
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总之,懂得使用适当的方式宣泄情绪的人,能够学会培养一种平衡而适宜的心态,使自己轻松愉悦地去面对压力,能够更好地享受生活、面对工作。
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来源:智慧人生
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