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1、一次只担心一件事情
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2、每天集中精力几分钟 , `8 G6 b# r: y4 B+ E6 x9 w2 [& c
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3、说出或写出来你的担忧
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& g8 \5 K' d9 F& M, S( Q3 J+ D' ^& Q4、不管你有多忙碌,一定要抽空锻练
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5、享受按摩的乐趣
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6、放慢说话速度
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_+ }- c. q [7、不要太过严肃
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8、不要总让否定的声音围绕自己,从而把自己逼疯
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9、让自己彻底放松一天 5 _! K2 j- e, h) \2 ~' H6 y
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10、至少记住今天发生的一件美好事情。 |
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