如何克服孩子注意力不集中的问题?

叶子

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问：我大儿子今年6岁了，感觉他注意力老不集中，做作业时永远留意房外的声音，吃饭吃到一半就跑出去玩，该怎么培养孩子的注意力呢？

　　答：俄勒冈州立大学副教授Meghan McClelland做了一项研究发现，孩子完成大学的几率与7-21岁数学、阅读成绩没有明显相关，却与4岁时注意力、专注力和能否坚持完成一项任务相关。可见，从小发展孩子的注意力很重要。综合儿童精神科、心理医生的建议，你可以从以下10个方面考虑：

0 n( n% l( N1 R9 l5 j　　1.帮助孩子识别他们的感觉：当孩子做不可能完成的任务时会感到压力很大，如果你能了解他们的感觉，孩子会比较好地处理自己的情绪，负面的情绪就不会那么大。要让孩子从小知道行为的底线。
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* x' d8 x0 n% W) i  O" A6 H　　2.控制在屏幕前的时间：有时，孩子会在电视机前坐一个小时，但无法专注做数学作业15分钟。想要孩子在学校的学校取得成功，要培养孩子有意注意的能力，因此，建议家长关掉电视，带孩子参与一些培养有意注意的活动。
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　　3.提供清晰的步骤：可以把作业或需要完成的事情分几个小步骤，要孩子不断重复你的指示，这不断可以帮助他(她)理解你的指示，也可以帮助孩子学会排序和组织能力。

# \9 [* b" D  e. l8 j% U) n　　4.了解孩子能够保持注意力的时间长度：比如，一个5岁的孩子注意力一般保持在5分钟左右，10岁的孩子可以专注某个事情10分钟。
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0 d: g+ P' Z7 h9 N  E　　5.用定时器设定时间：定时器会帮助孩子管理时间，告诉孩子某些任务有个结束的时间，可以缓解他们感觉事情永远做不完的绝望情绪。

　　6.玩游戏：例如玩“红灯停、绿灯行”的游戏，用有趣的东西提示他们的注意力。
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2 A* R' }+ @" k8 m* Z2 @5 J9 n　　7.听从指挥：做一些让孩子听从你的指挥，重复你的动作的游戏，如跟着你用不同的节奏拍掌，每次增加拍掌节奏的难度，可以帮助孩子专注。

　　8.玩拼图或乐高：这可以提高孩子有意注意的能力。
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& V  g( _6 C, ^' r8 H　　9.控制你自己的行为：孩子会有样学样，如何你一边跟他(她)说话，一边在玩手机，孩子就会模仿你。

- n! Q" f- ]' M. |1 v) z3 c4 y　　10.提供安全的氛围：总的来说，孩子依赖一个成人提供的安全和爱的环境，若孩子感到不安全，就会产出焦虑，焦虑会让人分心。
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