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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。& A/ I* R) J' c) D; ]
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
! ^6 m6 j# ~& }) [2 @ K) C 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;, k: |* ]! `" p: a% R8 M' c- R
1 l& v) I% h8 G3 @3 {; n/ |+ o9 @ 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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( T4 C( ^! R# u. [3 Z 嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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1 n+ |" x; H6 ? 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。/ q, U$ [# m, O
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【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。/ `/ y' U% X1 r; v2 X# J% p
6 f c" o' L+ U* k7 D 第二把火:肝火
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- Y# H. W) N7 h! S 【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
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$ f+ R0 O$ H6 B8 b/ k 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。
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【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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2 E$ s; k( M9 j7 Y 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。1 ?. y8 M- j( b$ B, c8 j! L5 b; u% ^! O
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第三把火:心火
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; @: U/ F8 `. q* l$ z* k 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。9 W5 H. O7 G3 s8 I6 g% I Q* O. w
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心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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: Y. ?3 @3 d* _$ r: u. n# g 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。: g. D" f" H7 \0 q
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。$ }5 I1 N! G9 j$ t4 e4 e
: |' W, h# i; g) ~5 A7 h3 u0 T" Q( ^ 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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% ~0 U( ^% d, ~" a6 p# t 第四把火:肺火
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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8 W# R% E* f/ T+ o 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。$ N6 Y$ j: ^( }# |' g) y+ l3 T# {1 _
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
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: ^8 U& `1 {# C 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数2 A8 H" T! k) \6 g; }
2 t, r9 y( k* D8 V$ d# o 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。& P/ D+ v; Z; f/ u T8 U; `
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1.舌尖红:心火. f: s2 y2 h+ W8 ?) |
; @# M+ U! s* d$ y 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。8 g+ W( S' W, m c9 K. n
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。; z7 o6 ], ?- i. B8 ^, r3 Z
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2.舌两侧红:肝火9 X1 l2 E) S6 l$ C
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:/ q' }7 a' I% X' ~
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。2 R* U' T4 b& e" [; E" ]
& t1 H- s' X8 @1 { 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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$ U+ K! {' Y1 J- k% ?( y 3.舌前半部分红:肺火
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。3 Q+ J7 @4 N# U2 S0 W
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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# b8 X0 D, W7 A) Z* ?0 t 4.整个舌头红:胃火
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* h7 v, x; j* i 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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" E# w" ?8 r1 T- o. u3 o 可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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p/ O: h, k, S& b# c ? 5.舌红少苔:肾火
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8 Z% b- ]- x9 u/ z$ \8 a4 k4 O 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。- }& z) P3 C4 X1 X8 S; Q' ?; e
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