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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
1 V% T) M" d, O 1、保护心脏
6 g" i3 T7 [; u! S- b; E; C; Z 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
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4 D$ B: X+ H5 B9 c) I9 h 40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。# g8 n2 A3 C/ {5 E
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2、保护肺部8 N3 O) g9 s/ m& R' [
2 q: `2 V" Y2 ?, |- v$ D! y 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。. [9 @* M4 C/ l
% [% e6 z+ t2 m4 D. S+ `& ~ 3、保护肝脏
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俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。7 Z, A+ F( x e3 H
* r% }. x6 h9 Z0 W2 X 想要少生病 最好改掉4个习惯
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1、不吃早餐. M2 j1 K. Y8 w7 s1 \& _* t s
* V1 c% i, h" {1 {. u; Y! c 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
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+ w6 j1 z7 |. f' U 调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。5 m6 f' n7 `' i
0 F* s7 @3 w- N: E" f1 } 2、久坐不动
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; V. `& N+ f) r H- i 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。/ J1 I+ K9 u+ G, v+ h; h
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。2 n$ ^% @' E7 c7 }9 R. p
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3、熬夜
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7 S3 |- W. u8 f8 h 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
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40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。' y; X6 l$ p5 b( i2 d8 H( B
1 V5 \) S/ H5 @) A 4、烟、酒上瘾
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, Y1 [" O. f) w5 x+ U, a" { 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。4 k* V6 y. l ~, L. K
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想更健康长寿 做4件事! I7 t& Y' G2 \) |* s
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1、晒太阳2 H7 X! J& @" @% a/ C# o
; v4 M& B- m( l0 v 40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
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2、勤喝水9 ~* {) p% z# T
; l& S* p* o. v 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。" c7 i B6 v" E5 t! V. H* ^' J
' j# e2 s: J, U) O! I- @. R, q: I4 T 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。; m- |: z" s) _) Y) p$ W- V5 i
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3、泡泡脚3 N' E% U0 M1 v% C* D( D7 e5 R
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。 z) Z8 Z3 {. ?
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。3 t$ W, c1 z- t0 J! E
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4、迈开腿
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: U, V/ Q8 b& o, L# o" K 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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2 X3 N' { A! B* u: q$ Y$ d& W5 [ 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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狗仔卡
发表于 2020-12-5 16:05
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