最佳饮食配搭让营养更好的吸收（组图）

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桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐（图片来源：资料图）

鱼+豆腐

2 i0 `2 N$ K) i! E作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
/ m/ z  h, ]! g6 `, y* N8 h原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

红葡萄酒+花生（图片来源：资料图）

红葡萄酒+花生
* @' ], J- K! A% W2 H. T作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
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猪肝+菠菜（图片来源：资料图）

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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羊肉+生姜（图片来源：资料图）

羊肉+生姜
5 Y9 M; R, v& M; ?4 {; Z/ }( d作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
7 B( D4 O# }/ p' Q3 M$ O; K4 n原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子（图片来源：美食天下）

* h5 h% Y; \; u; L鸡肉+栗子
2 O- e* Y3 I) [% z! F作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
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鸭肉+山药（图片来源：资料图）

* [( u  g6 c9 e, N, Z# c( ]鸭肉+山药
. \8 i: g& O' Y! Q6 J* I6 ^" R9 I作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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瘦肉+大蒜（图片来源：资料图）

  A: M7 w  S: q2 u' p3 Q瘦肉+大蒜
5 F/ U6 [, Y6 r# R8 S. M. s& Q& I作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
3 U) t- n5 H7 O$ L* a原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
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鸡蛋+百合（图片来源：资料图）

: k! n( C: I& Q3 A( D鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带（图片来源：资料图）

8 h9 V; }, J- ^芝麻+海带
% G2 B% k2 _+ k作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
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豆腐+萝卜（图片来源：资料图）

豆腐+萝卜
作用：有利消化。
2 W9 ~1 y8 {. b0 O* c6 n- p原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。