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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……
}& n2 u% F0 R- {5 ] 简易高效美臀运动
: L% d% B5 _+ _) G% j6 L$ X* j; C 第一式：虎形 3 G: r) x$ e# H6 O
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' A6 P7 H/ K1 L- } 1、四肢着地跪伏。 - a, j P& E) S$ T
& i+ f3 M* A. Z 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
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. {, O9 O: L0 E: A) V* `6 p 注意：反复做4次，另一侧同
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o/ @$ S3 n9 r/ G 第二式：桥式 # |: i) `) s% e# A7 r. f1 C
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3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 ( P0 X2 @4 k j0 J( U
) p: t0 J5 F4 H7 E# a 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
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' a1 }9 R; w0 q0 V! h 注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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- f8 n0 Q$ l3 M3 |" n 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦： * i( _) O* i7 X1 e# h7 b9 O2 R
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1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
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2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
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7 b1 e* v& R, D; w 3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
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4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 ; j6 {% Z; k3 y* a$ d4 @
4 H U, D' f& N9 W 美臀障眼法——束裤的选择
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为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： + E6 O5 c. j/ J0 P* V
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臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
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臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 4 Q4 D- K8 f" ?1 n) }2 t' [8 Y
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 . W: E: d- m/ B. s# v$ R! ?5 W
2 J, H. `0 g3 @ J t 牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？
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0 X e/ b1 T! G6 \8 o! F- N 束身衣的正确穿法示意 # G+ ]# X7 @& m3 w1 ?% \/ `
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& ]/ j+ l6 [2 }' A2 S0 O4 m& V 护肤——赶走橘皮组织 ; }# z! f* {7 O* _6 }
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>>
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8 `+ U5 r4 k3 Q' a 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 ) E5 v6 J$ Y! H& {
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想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
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$ h$ @2 p4 M3 L$ ^( g9 e 如果你想提臀，请用此方法按摩>>> 4 |. _# ^; {5 J* V/ l$ a
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-14 23:25
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