新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？
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* g7 Z3 ?1 o& Q/ h  t, E% K　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
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　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀

运动区
  ?# h! c, o% j1 W. @6 h
  ^; V# Y- F* X: ^% a4 U收在刷牙漱口时

    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

0 W6 V1 y4 n+ I7 f( f1 Q- i　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

- c% J+ j7 a4 h2 A, L5 h收在沐浴松弛时

# H% z% g& s/ ^. ]　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
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      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
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　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
3 @( P; D! D' P
$ |4 S/ {& Q- f4 m& |% h) a" H　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

0 Q6 ?- @8 B9 x+ s站立式
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    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
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6 ?, f/ ?9 w( T/ i　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 N* B" C7 L2 ?5 f　　仰卧式

; L# q' ?3 t$ w! ^1 F5 O    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# C3 P* X2 S) E7 t　　俯伏式

  i1 z/ t6 \. i0 o9 d  G8 s' ~" Y    a、手脚伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。