修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

9 A8 m* N3 y$ |( Z. q小S瘦身系列之紧实大腿

+ h, [( Q" U% }" Z, W  c0 {+ B　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

! X7 Q2 z/ k) f+ B
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
- I, K& [; k4 `" J      3.然后伸直双脚，双手放下。
2 u8 c! v6 m# h+ v) s4.可重复做50次。
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4 P3 t! n; A- g; E* K4 e% E    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！
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) @8 t: T2 D# h3 b　　你也会乐在其中喔！！