减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
; O! C1 m% ^' w1 h  t4 E/ e, Q　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

　　
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　　元帅级：21-35千卡／100g

　　1．柠檬（100克）
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1 N$ E9 v9 h) o5 q& ~2 v2 S　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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　　2．番茄（100克）
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' J5 Q( ]" X0 g# U: r7 f　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）

' v; q. [* F/ ]6 K" k) }　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

' q1 Q" K( g% m3 L　　4．橘子（100克）
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1 N! x" F7 p6 N　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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. A7 B* K/ G* I3 M1 G　　将军级：35-43千卡／100g
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; Y( B  `& `" P* H& F　　1．胡柚（100克）
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. i" _0 |. b% q, Q0 C( Y0 g, c- g" m, O' Z　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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　　2．梨子（100克）

　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）
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6 }- {% z- p0 Y0 t　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）

　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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4 G. T6 O9 v; w# C/ ?　　上校级：48-80千卡／100g
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　　1． 香蕉（100克）
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% @7 i( \" X9 @8 X( {8 ?　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克