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教你孕期补钙不能吃的食品

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随着孕妇日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,孕妇身体中的“钙”也悄无声息地在流失……绝大多数孕妇选择补钙以保证宝宝的健康。但是你知道补钙不要吃那些食物吗?
# _3 w1 D. e8 s% t3 Z1 b, W) w+ ]8 W; y' n. W, d, @- b
准妈妈知道孕期怎么补钙吗?为了保证钙的吸收,补钙剂不要与以下食物同用。
2 ]; |! G" h, k5 K( {4 @% G; H) a+ F2 w. e" G
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:
+ M+ v; M: k  k% V
% P/ |- U! x$ ]' W怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。4 a2 d/ A6 R- e
4 g$ ^7 k. |4 ~& n& \) D: d
植酸——大米、白面:
7 R  @2 {! \0 [( O' L/ D
" c) }; o8 [4 h6 _; t大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
- @; n8 d5 H2 V7 {1 o/ J0 A
6 [( m' w4 s0 j) @磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:$ x9 H% s! ^( h# \/ @

5 d1 I" A& Y: I& N0 C" G正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。9 m5 x% k, N$ E5 i$ U

; R' H+ `( W  r$ y" E& A7 p0 B* j
钠——盐:
$ [' X& |# m& x4 w7 z! S" ^% O* u/ `; b* W+ X+ N/ M
孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。- r: b9 f8 ]) h! j
. y5 o; f  f% D: ]
脂肪酸——油脂类食物:
/ C, \/ |# L# R% H' W' U
. i' X! o& o8 G- P! D" S脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妇要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
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