有氧舞蹈

Seneca

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

1、有氧舞蹈
& T" z6 \' i8 Q( v( i* w
5 w9 Y- q# o% B* f　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

2 Y5 a$ K+ E7 U! @% o# H　　2、比较流行的有氧舞蹈种类
3 `) T2 U( [6 r+ Y/ V
2 ?! Q2 V2 F0 C3 k+ X8 D8 O2 ]( O　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
4 _2 {5 t) z2 z+ l4 u. o$ u, n
; [5 Y5 p3 \2 Y- ^& D　　3、有氧舞蹈-拉丁风格

　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
/ N" k2 W& ^( _
" Z& X+ s4 \3 x) }' o7 w* P6 M　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
* K9 X; j) |- U+ D& O' d
& K4 i8 O' Y/ M. d7 E　　方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

0 d+ F2 H  T% o5 e: b　　5、有氧舞蹈的课程特点
5 }: O: T7 C+ F4 r& J. v1 h. o2 d3 X
　　（1）暖身伸展运动（05-10分钟）
2 ~# w1 }2 S, K
　　（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
# p4 R. S$ b+ K7 j5 f
% ]2 f. W) T( z0 O8 K7 }* Z4 {　　（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它

$ ?7 O+ p, d) y, k  r# [" X1 y　　（4）放松和伸展运动（5-10分钟）
) L- h+ C, _8 z/ E% Z
' e0 ]+ B8 z2 Q# W& w( \　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等
9 x; l- V- S+ S( R, p
　　6、有氧舞蹈的受伤情况
9 z7 T, m/ v4 U& T( J
　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
# h+ ]- ?6 @7 ?
) ^; B+ z7 Y; H　　●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？

* i# v3 P3 u; e　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

* X. S9 T2 Q3 }9 j( N. i　　●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？
9 j% O; Q5 {. x! b
, [. J- G; }1 m　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

3 ?. U) n# f0 K% j　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

　　●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？

6 ^$ ?6 s0 @& L6 Z) |+ I& i, n8 N　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

kaixindeyuan

就是扭屁股的那种吗？

Seneca

# V3 `1 H' n$ x6 U) o那只是一部分吧

caocao0425

以为你开课呢- -你要开课 我报名...