元旦过后 推荐一汤二菜一饭

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元旦聚餐多 12症状自测肠胃健康
　　1、常没有食欲、想吐
* ~# c5 p' T" v) p8 _) r6 u　　囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
: |$ R, I) Y' n' e3 }. T  _　　2、下腹胀气
' i) q: `, ~4 r& ~% ~5 f& c" J/ ]　　下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
　　3、经常腹泻
　　当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
- F, m) M8 F" C9 ^  y9 c0 E: ?　　4、长青春痘、皮肤干燥
　　坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
　　5、过敏的情形很严重
1 A7 T" M8 P9 O+ ^　　肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。
　　6、容易肩膀僵硬、腰痛
　　坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。
6 Y* L; P2 e# _3 l5 R　　7、减重不易
7 N1 `" P  `- w  w% M: Z$ q5 u　　老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。
9 t8 O6 `6 ?9 u0 \" Y# g　　8、容易疲累
/ H* m+ ~8 V& Z0 O: c9 [" v　　肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。
; _4 c) l+ L5 @7 s: X2 L　　9、口臭、体臭
  j  _7 L" E7 m/ j　　肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！
　　10、粪便、放屁都很臭
. L0 i7 n, r! T　　坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
　　11、经常便秘
　　便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。
% P& c7 Z; O: F6 N4 r& W　　12、容易感冒
　　肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
; \1 g  t" l4 G  C# O$ {* B4 I元旦过后，送上一汤二菜一饭！
) a, x; @3 m8 @! o　　海带薏苡仁蛋汤
" N. S5 J2 g. `' J& {1 Y) M7 L* D　　原料：海带50克，薏苡仁50克，鸡蛋2个，调料适量。
　　制作：1、海带洗净，切条状。薏苡仁洗净。放锅内加水炖烂。
　　2、鸡蛋炒熟，随即将海带、薏苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉。
( d$ y& w; d4 Q6 o& t' a　　功效：利湿，活血，软坚。
　　海带性味咸、寒；功能清热化痰，软坚消瘿。现代科学证实海带具有防治高血压、动脉硬化、高脂血症的功效。薏苡仁性味甘、淡、微寒；功能健脾利湿，清热排脓，疗痹通络。现代科学则认为薏苡仁具有一定的防治肿瘤及保护肝脏的功能。故两者相配具有利湿化痰，软坚等功效，对老年人患有高血压、高脂蛋白血症、动脉硬化以及肿瘤者常食有益处。


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1 m5 Z1 X9 {6 f' S4 ]　　萝卜丝拌海蜇
9 `1 m0 \8 L% J4 h. o+ n. M. b( [　　原料:水发海蜇皮200克，萝卜150克，酱油、盐、醋、麻油。
, O# ~( e, D" x; ?- A$ s' [* K, z　　制作:1、海蜇皮切细丝，用开水稍烫(时间不可过久，否则不脆)，捞出投入凉水。
- z( X0 L: |8 B! N　　2、萝卜洗净，切细丝，用盐稍腌浸一下出水,与海蜇丝放盘内。
6 }: F0 C* b3 _' r4 b　　3、加酱油、醋、麻油等调料，拌匀。
　　功效：清热化痰，消食软坚，开胃利气。
" |  Y! c+ u+ n/ a8 x7 M$ Q& [　　适用：发热，咳嗽，胃呆腹胀，消化不良。
　　萝卜性味辛、甘、凉；《本草纲目》认为它具有“主吞酸，化积滞，解毒，散瘀血”的功能，《唐本草》则说它有“大下气，消谷，去痰癖”的功能，可辅助治疗脘腹痞胀、消化不良、咳嗽痰多、发热咽痛等病症。而海蜇也具有清热化痰，利水软坚的功能。因此两者相配则清热化痰的功效相得益彰。
! [) \) d# D, K4 X+ ?8 q+ N玉 竹 鸡
　　原料：鸡肉500克，玉竹50克，料酒、盐、姜。
- K, a3 z& R7 {; C/ ^# d　　制作：鸡肉洗净，切小块。玉竹洗净，切段。将鸡肉、玉竹、料酒、姜、盐放锅内，加清水适量，用文火炖40分钟，加味精适量。
　　功效：益气养阴，生津润燥。
　　适用：虚劳瘦弱，肺胃阴虚，燥热咳嗽，口干消渴。
& }2 Y' T5 I% `' J　　玉竹为养阴之品，有润肺养胃，生津增液作用，然无滋腻之性，故补阴而不恋邪，可用于素体阴虚、感受外邪而致发热无汗、恶寒、咳嗽、咽干口渴等。
0 U1 E5 h/ m1 W: p7 {+ e: }鸽 肉 饭
: D" G/ ~4 b- @; v# I　　原料：鸽肉100克，枸杞子15克，粳米饭150克，料酒、盐。
　　制作：
- h$ c. {, A5 F, A　　1、鸽肉洗净，切片，加生粉、料酒少许拌匀。枸杞子洗净。
8 G+ H5 C, c9 N( z- l. q  p　　2、起油锅，鸽肉片煸炒，加枸杞子继续煸炒，最后加盐拌匀。
% O4 C+ Z- A2 ?  I0 f　　3、热的粳米饭放盆中，把枸杞子、鸽肉连同汁盖交在饭上。
　　功效：补肝肾，益精气。
　　适用：肝肾阴虚，肾虚体亏。
, H$ G) C' l) ]' r) y) K　　鸽肉性味咸、平；有补肝肾，益精气，去风解毒功效。现配枸杞子以加强补益肝肾作用，配粳米以健脾益气，辅助鸽肉以益精气之功。故本药饭有补肝肾的作用。