测测你的“睡商”

Kathy

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

测测你的“睡商”
  K' H* K2 c* f& S4 C/ d& ~　每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢？那么，来看一个有趣的有关“睡商”测试吧，看看你在睡眠知识方面的智商究竟如何。这里的内容取材于美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试，83％的美国成年人没有能“及格”，一般平均只能给出6个以下的正确答案。现在，轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。
　　1、睡眠时，大脑在休息。
& z4 {. M3 H8 @6 W: r! F' ?
% B, _( L# f) X9 f: B3 J4 l6 O6 F　　2、如果睡眠时数低于需要量1－2小时，第二天的行动会受到一定影响。

　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。
* Y3 \4 E. P7 R9 {: a
　　4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
0 a/ }: l9 n5 m& r7 K$ ]2 z: ^% x3 @
　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

　　6、每个人每晚都会做梦。

) o! ]2 |4 \2 x/ W5 m2 f　　7、年龄越大，所需要的睡眠时间越少。

　　8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
7 p: `6 L2 d7 C/ `$ H5 q! I  f
% H1 h1 J9 X" B) v" r; p　　9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。
* e) G$ }! o5 U
　　10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。
1 [) J* U+ f+ E+ h; p
　　11、人体不可能完全适应夜班工作。
4 P1 ~2 n1 ~7 l0 e5 W! O  A! r
　　12、大多数失眠可以不治而愈。

5 q( u! C% t8 |" I" @9 y* }% ~3 g　　1、睡眠时，大脑在休息
: p* C. V% }  ]2 V# `
4 o! G& M% H) q( X7 k6 i  Y% Q6 h　　×睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

　　2、如果睡眠时数低于需要量1－2小时，第二天的行动总受到一定影响
( [# P; E! x, O5 R  J/ t
# j4 f! J2 M/ g  a% L　　√睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
3 e" U* g! }$ L  Y
% I7 p8 {% K; z7 X4 w# E　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意
  f1 j+ Q7 R5 }% G4 J7 {
　　×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
% ]4 Y9 O. \( ~6 ^( [9 m# e! a
3 d) f2 ?8 @' ?7 ?: h' q　　4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要

　　√如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。

5 e. O! Z# w. F( _+ k& \　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

  K/ t' H. e& W* T& C' w　　×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被成为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。

　　6、每个人每晚都会做梦
! V, ~8 S. S- Z5 |$ D
: e& I# K! E) F& U8 n, H　　√虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。

　　7、年龄越大，所需要的睡眠时间越少

　　×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间他们睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，也最好去咨询一下专科医生，例如上海长征医院的睡眠中心。
- X* x3 D$ W) r" P1 {$ N
　　8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困

' u5 z! T/ r9 n　　√对。有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦，得到的答复都是“否”，其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。

　　9、开车时开大音响音量有助于保持清醒

　　×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩，或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。
, ^$ z* g$ n1 T: {( b/ j: \; \2 ?
: v& C+ w: ?/ z! |$ K) s　　10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

# _0 r& H  S* Y9 y　　×睡眠障碍是由多种因素引起的，比如说，睡眠窒息，是由睡眠时呼吸道阻塞引发；发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦，或者突然陷入睡眠状态，这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种，忧郁和压力可以导致失眠，但同时，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。

　　11、人体不可能完全适应夜班工作
! W6 s! Z$ q4 T" a$ J2 x
4 O" l  ^8 y" W; y+ J) I7 E　　√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班，都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久，白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话，在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前避免接触噪声和强光，不要喝酒，也不要做剧烈活动。
+ H5 W3 i8 o' b3 X7 M* ?% K
- c" R2 B+ Z% _3 C3 D　　12、多数失眠可以不治而愈

　　×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失的，听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法（比如，每天定时入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥），药物疗法，手术疗法或联系疗法。

3 W. l* k) ^8 r0 i' z6 d& m, S  x+ Q　　答案揭晓啦
8 z! j5 _" m2 s: N7 I( I
　　回答对1题得1分

/ W, R* B2 g+ o( l+ d4 c1 c" z6 {　　11分－12 分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。
) P, y% c$ C( i5 o+ u- h% a
) t7 Y3 r5 P$ T/ o7 p) B　　8分－10 分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
0 d# g  d6 x# V( b' K7 {- Z- J1 V
9 J- S3 @; H) j　　4分－7分：再次看一下答案和解释，您会对睡眠有全新认识。
1 p5 ?; A/ }" Y6 a
) r' H7 m9 ]9 T1 t; k　　1分－3分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧。 (京华)
6 D/ L; g& y1 j
  Q8 t- \2 i! c+ \) Y　　 来源：《申江服务导报》

kaixindeyuan

8分。

wpsun

7分 惭愧

墨茶啡啡

好难啊!~~我弃权

Lacy

不用做，我都知道了，哎～～～

ROCKY

飘过