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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑
c) h. U: k! {/ o6 b
9 F- }/ b4 f) }" b①一次只担心一件事情；
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②每天集中精力几分钟；
: z9 _, T- P4 _; X6 x% W5 H' ~- N/ H) Y7 b0 L
③说出或写出来你的担忧；5 U- ]: l3 o) x9 p+ K- t
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④不管有多忙碌，一定要锻练；
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6 ~+ ]1 V6 t' S⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；! M7 P& S, l9 O/ i/ {6 W$ n( c( s
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⑥放慢说话速度；
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. h! z$ c& h! I4 }$ V/ O4 `% A* n⑦不要太严肃；7 X' m/ z$ o% a
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⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；2 s4 T' p9 ]1 u" E9 U- x- ?+ I+ S
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⑨让自己彻底放松一天；
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⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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发表于 2012-4-23 08:58
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