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1、一次只担心一件事情
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2、每天集中精力几分钟
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4 e; P& z; U2 ] b3、说出或写出来你的担忧
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4、不管你有多忙碌,一定要抽空锻练 ) t2 y/ I4 X; O2 E
. R* O( c4 @2 a5、享受按摩的乐趣
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6、放慢说话速度 & K( F/ Q* j5 y g# D, S
/ O6 Z0 \3 _0 r$ l5 M7、不要太过严肃
6 O, u: B0 C! ]. E7 G \! t
6 w, K$ {7 v: Q8、不要总让否定的声音围绕自己,从而把自己逼疯 % [0 n' h9 ]8 |/ L+ P, m
9 ?+ o4 V; E( Z7 v8 {$ t; ]
9、让自己彻底放松一天 : g& C* ?% o& G+ v4 ~' `; Y4 s! N* a6 K
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10、至少记住今天发生的一件美好事情。 |
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