【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；
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2、建立有规律的一日生活制度；

2 e7 y6 J- M+ u2 z3、创造有利于入睡的条件反射机制；

" E) ?* l7 t* k4、白天适度的体育锻炼；
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5、养成良好的睡眠卫生习惯。