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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网# w4 v: x5 H$ c) S
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
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长期饱食
9 z8 j! ^; _) O/ v现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
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轻视早餐
% _+ s: j$ i5 V" P1 U不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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% p9 a- U# u' g. g0 T% ^( x, ]甜食过量
) m6 a; ?* h& p) U: W3 l( d* ^: P1 v甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。5 S' D& s e8 Y
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睡眠不足
6 g" M& ]9 a/ w) Z8 N# p2 t9 O大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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长期吸烟
1 Y5 E" g+ y3 A$ p Q+ s% T' k德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。% `9 j5 V2 c+ x' J. Z6 t; l
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. L3 P) f8 o" i0 X1 l% H少言寡语
& Z4 |# @7 j' j7 ~: H大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。8 E g- s9 D( b0 g
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蒙头睡觉, I$ {2 a5 c `5 O# _4 l
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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不愿动脑+ |2 M5 L# r1 Z+ t8 g' A9 x+ C
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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带病用脑
" k1 S! @' f1 {" ]4 |! M在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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9 i4 L! i" g( y M9 ^% E另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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