煮汤时泡点它抗凝血降三高

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    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
; w( Q8 y5 r9 K( b" G- R# x4 ^2 M芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
4 v5 Z! U7 M  ^1 X1 s2 r芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
: G4 ^6 }; l: U! R西芹
/ ~( F$ m5 q+ I. M' X. X- i西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
& Z0 F- ]9 u" x' e! x" C中国芹
中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
香芹
3 v9 i3 u5 B5 W: p香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
- A' v# U' b, t6 Y& @( G+ X1 }材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
步骤
1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
. H; f5 y# b$ q2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。
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  Z8 g9 h, c9 @8 A3 @! w. D; L2海带
7 ^0 e5 E9 X, C海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
海带排骨汤
材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
$ b! J- E# p* P3 R* {步骤
% G& o3 O2 v# C4 F  f1 V5 C1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
$ E- g8 u- k  G" }2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
. f3 u6 A& l7 z' w# w, _3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
8 F8 h! N' d) ]3 E3 }# T9 W2 h3 o4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。
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$ Z" t& F; r( e海带豆腐汤
8 U! k9 K5 v4 N/ ^* k- L( }1 F材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
& K) X- C' p: J$ z! N: M步骤
( e* j* H: m# h6 |9 O5 n1 n1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
8 H! B, [& Q4 O  r2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
1 i9 e& \' Z9 Q1 c, K& S4 A5 Z3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。
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3山楂
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4 E5 Q7 U, R" V* v山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
$ i9 @5 T5 y* q% B5 r# b山楂枸杞桂圆茶
材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
4 Y1 y( Y$ T) C1 E材料：山楂，玫瑰花，菊花
6 w: f) F6 M  ?* {9 }% E# W( v玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
( A2 g, ^- L; m6 A8 a! f4绞股蓝
绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
% i. l1 J2 R3 H$ F6 _平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康
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