头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
) M! E( P4 _; n其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
5 Y8 `( W1 i$ d2 H但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
0 i/ ^) H7 e5 z7 H1
% D3 T, N/ E2 `; O9 w1 [6 l基因
7 p) n; ~6 o& p' P如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
% f8 D  [) C  o# t2
生产
' d8 w0 Q% I2 D* c1 a- u产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
% e1 q: T8 `; c! U% ^* m3
营养不足
/ j2 f/ `) f4 h& }& M7 V. C9 p过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
4
压力太大
& ^) V" W$ m+ T6 U3 ^6 |人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
( D- v7 k3 f1 V$ |8 W5
: H, Q$ [4 W- @( y1 ^疾病带来
头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
- B) m9 S+ Z& X脱发吃什么比较好？
说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。

举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
- O: n7 ]6 x- Y# `. R8 W3 O$ {各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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