酸性体质

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　　健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间。

0 c2 O1 P9 _! A+ J1 ^1 {! Q1 E# e　　但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。
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      产生原因—不良生活方式

　　□ 工作紧张，心理压力大。
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　　□ 经常过量抽烟、饮酒。
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　　□ 缺少户外运动和锻炼。

2 A' y/ |) ]  p　　□ 生活没有规律，经常熬夜，不吃早餐。
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. s- x! `$ H# e6 P0 L6 K　　□ 饮食不均衡，喜欢吃肉食、油腻食物。
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; `' b8 i! r( H, T      答题测试酸碱性

, H' u, x6 Y+ z" b% p    1. 你是否经常食欲不振？

　　2. 你是否经常夜里睡眠不好？
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　　3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？

6 f" ~1 l: h5 B* A9 R6 M　　4. 你是否每天都感到很疲劳？
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+ D# a4 T# w( ^" b5 ~3 x  p$ d: g% F　　5. 你是否不能长时间专注工作？
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　　6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？

: ~. f4 s- r& @　　7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
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　　8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？
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　　9. 你是否免疫力低下，容易生病？

　　10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？
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　　11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？

. H7 {" s' c9 {& h1 k　　12. 你是否经常得皮肤病？
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    如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。

    预防和改善酸性体质

4 D" R/ e- H! Q7 T% w/ r　　酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

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    常见食物的酸碱性
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　　强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等
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, ]$ F3 h" Y' M) H# a" ~; ^0 B0 X　　中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等
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　　弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅
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　　弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等

0 {5 K1 l0 i! F' p　　中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等
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: J" P+ Q0 t# r; h8 F( g　　强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等