减压大比拼：哪种心理方更实用

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压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。
6 T& I9 u0 [! P7 Y6 D4 h1、能睡就睡VS不消气不上床
+ J6 t/ |* f5 K9 H/ c: F4 W! L以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2、发泄脾气VS控制情绪
" h; ]7 U, h$ R. f+ `1 H! o从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物VS找朋友
  O: L$ V( w$ f; c2 T心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
1 p0 v. V4 |5 ^" B" r& {4、转移注 意VS喋喋不休
1 p8 ^+ a+ m: i7 c( G# d1 B- _3 {美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
$ m5 j% E! v5 e) u5 \因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
" B  Y" Z" e/ w; g/ ?6、随心所欲VS静心冥想
5 G) B6 F1 T& T& P3 @/ \/ M心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
推荐日常减压十二法
9 f+ _" Z+ d  M- U3 ~1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
9 Z7 o; R4 K) T5 V, X/ x2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
0 L+ ~$ `4 A4 C' g$ x9 V3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
* y) ?& ?* E" K6 |% ]5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
$ X: m# ~. q2 a# x5 k7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
2 X; \& Z  v7 w' y5 e- O. M8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
6 Z+ @( h+ c6 R6 m8 y! Q# H8 U9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
  b. L3 D7 n0 s; r. O10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。