新近上网成瘾的是经常被问及的话题。想就个人上网过多情况做一点分享:
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; A9 J3 `; }4 I1 {8 s最开始触及这个内容还是针对自己的困扰,那是几年前,那段时间上网有些欲罢不能,不把每天常去的网站翻个遍是不肯罢休的,或是一天要翻个N遍,过后又有些后悔,担心影响其它事情,好在没有造成严重后果。开始一件事使局面发生了改变: 2 c9 U) s) |/ R/ r9 l, M
* X+ F& q8 [) J/ w( M0 U" m9 }! }6 i一天与有专业背景的小组交流和分享心理治疗的感受,其中一个内容是做些小练习,每个人可以带着自己的兴趣或困扰进行这个练习。我就想到上网过多的困扰,于是拿出来先做觉察练习,随后进行空椅处理,自己对自己有一番对话;听的旁观者都好笑,现场气氛挺轻松的。 ) m" r8 u$ N" O& Z( |
; U2 x. B+ c0 C6 f. v [后来这个兴奋点时常地跳出我的脑子,我反复在体验和考虑这部分内容,自我的对话越来越深入。在工作中同时接触到不少各主面成瘾的案例,那个过程的经验也对自己有帮助。过了一段时间,自我的困扰慢慢淡下去了,上网欲罢不能的心态也平伏下来。可是案例有不少类似或可以说已经成瘾的情况却浮现出来了,有的是有其它原因找来的,也有是以上网成瘾找来的,越来越觉得这是值得注意和需要处理的事情,认识到对上网成瘾的介入也与其它心理治疗一样,并有着较大的潜在需求。 3 ^- o# e9 y. s, e% j8 |/ f
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我的经验是这样:如果是程度轻微,自己及时觉察并处理,或请求帮助,可以尽快地恢复良好的状态;如果程度比较重,自己无法处理,那么不求助于其它人,特别是有专业经验的人帮助是需要的;因为表面现象后面有更可能有其它更复杂的原因,处理这些问题需要一定的专业基础和经验。
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到底是不是上网成瘾,我找到一些工具,如果有兴趣可以自我评估一下,也可以是父母对子女的评估或伴侣间的评估。祝大家健康自在! / c1 i5 V0 l6 m; O- T2 f
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自我评估的链接: http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=46&Itemid=106
2 m, d5 _ ^& m5 D3 [8 c父母对子女的评估链接: http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=48&Itemid=109
0 k: O5 B& s9 W+ U2 j: l9 U伴侣间的评估链接: http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=47&Itemid=108 |