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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧…… * d& J+ i+ Z* j1 U; `& \
简易高效美臀运动 1 ^; {; X) m7 P: M% n6 _
第一式：虎形
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- W# U1 D$ q: t1 \/ E# S: Y6 _ 1、四肢着地跪伏。
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2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 # m4 D7 t9 J( P% E4 r* G
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注意：反复做4次，另一侧同
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第二式：桥式
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3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 $ }; Y" c& V! x
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4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
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注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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$ z! t/ y& }# D7 s: } 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：
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1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
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2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 5 x* p% F3 a6 v$ a; c
2 w/ C3 q0 a7 b/ w9 d& X' V+ ~+ H 3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
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/ [, j$ D' V4 X' m. }) g 4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 9 Z' N( _3 y( z9 T& l, m: C! ?
G6 f( V% M, n/ C0 e 美臀障眼法——束裤的选择 1 m1 q7 r$ @5 X4 o% T/ F6 G! V
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为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： ^. ]- ?/ ]- P" {: K F
4 I! Z4 H+ r; |9 b4 E 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
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臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 6 }% I. A9 {9 n
1 _) X0 ^# i+ M+ j' X: _$ z 牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？
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- E& ^+ k8 _! M 束身衣的正确穿法示意
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0 _9 N" _- T2 \/ f& E( H% {2 B 护肤——赶走橘皮组织 . B$ ~6 h7 v7 ?$ V1 b
. T- a! q+ |9 b s' E) v 提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览 9 Z/ F5 k8 h( I- @( t6 M! k' X
6 u: T5 D' N: k1 y+ ^ 如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>> M4 `% f" F& T0 L0 I$ W
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, |1 m: H: i9 f. W p8 I! S 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
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V" _7 C+ f0 C3 y7 Q6 E! P 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
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) N1 G' u; `* _( v( M: B 如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
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* z! u0 G0 B3 R5 R2 H' C 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-14 23:25
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