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如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

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  膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议: 1 }+ j' y; t# L; B

# U' U8 A' N$ w- ~! _$ y
4 [# _5 s; r2 J9 n$ g) L8 m' |* V# O: q/ E0 a
  多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。 $ w% q( Q- R# j- x

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& R' i& h0 @& \0 i. O: H7 A" Y: K: D! G* F6 w
  有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。 ' j7 @  l7 i/ L% Y& i" n8 O: P

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  @; j! L8 d* e# T* ^: i" s
6 u, T; W' g( G( x; r, b  变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
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2 U3 ?$ G8 @2 m* |' |
, E" N& D6 i, s  游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。
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, W3 S5 i  c. F- q  坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。
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9 r9 T! C2 x4 D
' t$ G% |; d# P% L0 }  g' g  经常按摩或拍打膝部。力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。
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