修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

) ~) X( z9 z: d0 |, X小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
! N; Z# s5 l: B, M% A1 [7 r

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
- U  ~: P3 J) k, [/ g  W- u　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
+ b6 y0 `& [+ X- Y      3.然后伸直双脚，双手放下。
% u1 v0 q: f# ~( e4 t+ ~( A# ~2 n4.可重复做50次。
- l( y6 K2 f  }/ q  P
      
& B! X" U* I% g* C) t  R    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
/ r- u6 @$ o5 B
　　你看！多简单啊！
' Y4 ^# ?* n# B- j$ H! W; G
  y, ^; S/ T' p3 k8 b　　你也会乐在其中喔！！