当年看李连杰主演的《少林寺》正是处于TEEN时期,对功夫自然是非常着迷。于是读了与功夫有关的连环画无数,还有的武术功夫杂志,一些讲功夫的俗语学到了,虽然现在忘记不少,但看到就会想起。“打拳不练功,到老一场地空”,“
: e- C/ {% ]2 x n" K# h x内练一口气,外练筋骨皮”,“. `9 {8 r/ ?1 ?
练功不站桩,等于瞎晃荡”。当初似乎发现了练功的真谛,练了几年的站桩。功夫没练的怎么样,但是呼吸倒是有点掌握的感觉。再之后就俗人一个,没有功夫上的追求了。
`1 C6 J# S2 X) {# p6 g& S: }
+ s9 w1 R; @" c1 R
' C4 c- r4 d; i / ]0 L* Q+ m* {/ h
% v; K t0 i' j! s* \2 A' |+ B
+ N l7 j5 J! k, w7 P" i2 i
- D# o% `) S! L- l1 I- L/ D0 q M, _2 k/ Z0 O0 Z5 @- `
再之后有心理治疗的训练,发现功夫的训练与心理上修炼有相通之处,可以达到相辅相乘的效果,先说说GROUNDING TECHNIQUES。在电工的术语中,GROUNDING就是地线接地的意思,不接地的线路是有危险的。在心理治疗中也是同样的道理,可以形象地译成“接技术”,实践当中接地技术有很强大的效果。
5 s7 o- Q8 P% t. M0 L( k. k" q& s" r9 H/ J y6 f8 t
- I$ M" }' C6 k/ b( `$ \ ]( v2 `2 |$ o
" Y' f4 L# e- S6 e
. a9 F& [2 D) ~+ G: R" G% ~
" u) d& B+ B7 Y. h! r落地生根技术很简单,对熟悉中国文化的人就更容易了,对熟悉中国功夫的人就更更容易理解和接受了。多数时候是自己练习,不需要有人在身旁辅助,不受时间和地点的限制,甚至于在乘车或工作的时候都可以使用,而且形式多样。下面只说一种: # v' V9 Y( v$ m
" i+ W1 Z1 V- H3 _0 k( H! E( y$ t' ]' e$ Y1 X* q
# W; |' N2 m: ]- @ B
+ l# S X1 U* \( S6 g1 q' z) L
- Z1 G# H; v" ^& u2 V- } # T+ J% g8 `; C* w6 D
; J& o" L* B O. G! d* K# q
首先,脱掉鞋子站立,膝盖微微弯曲。把你的觉察放到你的身体里,感觉身体是什么样的的。从头扫描到脚。做一两次以意导气式的深长呼吸并评估一下你的舒适度。感受任何部位可能疼痛或紧张,感受你的呼吸。 2 S7 o' O7 U, j. i8 l
+ ^! y1 I( D/ {
S0 s2 S6 Y1 R0 ]1 V4 q% |5 g " k+ K$ m, W2 \) x2 \3 K
1 H1 A% i, t6 |2 r% p" R
# b9 Q! \8 O, s% u+ m q* `# z
3 x( S0 r$ {6 y q% a
; J2 S- n5 T( i现在感觉你的双脚在地板上,并注意纹理的表面,感知要板或粗糙或光滑,或软或硬及其他一些感觉呢?觉察你的体重是怎样分配在双脚吗?花点时间感觉这些,可以调整你的体重分配。所有的感觉都没有对错之分,以舒适为好。
; q! c3 t8 V. x* k0 k) r7 E) Z* q0 | f' }5 x0 N5 d) c
% X f( h t( g1 B1 f
" d+ q/ k: R- p: _1 W( p& E) e" E, p' S1 W7 x! C+ r( M
6 K7 w. I* U% ^: M 3 g5 a5 q0 ? ~( ] ^% }: ?
6 g+ f! R( v0 `8 ?2 H! |我们觉得接地没有什么特别的。但它强大的心理愈合能力和对自身的改变在于:在更多的时间地点,了解(觉察)我们自身的感觉,没有什么更多的事情要做。除了感觉怎么样及是否需要改变,没有其它要做的。这种技术的优点是,没有什么关注或修正。只有觉察是你所要寻找的。觉察是真实的,而这真实把我们引入现实并使我们自由。因此,它是转变的觉察。 7 l. H# w r! [& F- d& v5 r$ R( {
) q% m$ }! J. {$ A4 M
6 D' R% t+ Q& t$ ?, J
0 {! O: c) X/ N$ g9 E+ `- X& l; Y: K& l+ ~
" R+ o' B# Z- a: f! U- [ 9 I( ?8 d6 C5 |* U; h" L7 Y3 I
k! O2 G' Z. A A2 j
这时呼吸和觉察使我们与地面连接。每个新的觉察让我们看到了自身和处部世界,越来越多,没有扭曲导致的冲突和痛苦。每一个新的觉察把我们更多地带入和谐和缤纷的现实。
% a3 @6 k( z7 i; D1 m8 G4 Z7 ~+ `4 N1 Z/ g7 V% O9 I/ [- U
* Q9 Y j( y" ~0 E* Q+ O
0 b& O% X O% ?/ c: N1 J
. T# F$ o) C( {; K$ w ( W, F, w% z* L7 _- B
6 q5 b9 m" \6 }
每当你没有处于当下的时刻,或想更当下的时候,花点时间做接地练习。总之,较平时深长的呼吸及试着你的觉察你的身体和世界是关键点的。这种技术用于焦虑,抑郁,创伤后应激障碍,压力过大,情绪不佳等等都有很好的效果,同时它也是一种良好的自我修炼方式。 - t7 V7 C9 _# ^' b' Q
; D1 o$ c. c0 H8 S3 D U! e
$ R5 h9 B* d8 i9 [. c ! M! `7 z3 r3 ]! p5 M2 [, A
$ T3 ~+ q+ ^9 w" r E/ S0 ?
9 U$ ^% G1 r" A
3 R: b; M! S' Z, v% T# T. P M, ]2 Z' v- T- h& I, b2 h* u( t
从技术角度,接地练习较功夫练习更简单,因而是人人适合的技术,大家可以试试哟!
5 X3 O; i9 `! J+ ^
4 O* n) Z- c7 F/ W8 a! w- B4 P, t; u) f5 Y" d
8 D5 @* N. E5 C/ Z' G) ?0 `. S
% a# p8 \) Q0 L7 w$ q+ p0 k- B { H+ X" A7 k
|