不同的胖胖腿，做不同的功课

开心萝卜

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

不同的胖胖腿，做不同的功课
0 b  x* R- [/ x6 X# T' B8 h瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做。
9 d4 G  q9 _* n9 q
腿粗有三大类情形：
/ @% G* U9 v$ o, D) i* h

! K+ }) O- n" A4 f: _
7 i9 ?* b2 p+ l# `其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
5 ?$ T5 w! X- o6 B( m( k

8 \3 N, N( @8 s/ @2 j- S  U8 }其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚莉达思汀还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
; @$ n6 |; I  c3 v4 k
$ G& ?2 G! {( @
其三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。



- S% B# {% g+ w9 F) z7 O6 e0 P. M8 u1 J7 C肥腿族练功要诀



1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
7 T. N3 h6 Y9 f) }, b- x7 q$ @
$ \& W* k0 R  d3 c
' s1 B" b' U, V, D3 B) B7 m2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！
6 T& P" }: I" ~; t9 W: b
3 Q& k  E' X5 o% ]( f# i

6 m( v8 o& H7 l3. 以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
+ A0 ^* @7 `+ x: Y4 [8 G% f
" s: [& a$ |9 }& S
8 M+ O  Q2 {7 p1 t; D: A& k
+ {, \$ _' v9 a6 C6 ~& v3 A- Z% a/ w壮腿族练功要诀

; V$ e2 g9 V! M. I; E
/ D% s! r2 s* H- J' o' u) H) r! a% h
( E4 _2 g& o, p2 b  a( B. P* d1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
& s( L" @9 R& t' F: _( n+ d
& ^. F# V+ @6 b- N6 Z

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。


3 k- @: F9 b. v5 d
& j6 D+ t/ O; ^  S# [3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
  \' I4 X, i' h6 f# R+ h& \
$ M* }4 K* r0 t. H8 h+ P7 o

7 @' o3 t& Y, \3 {( d) A0 ^+ t6 M浮肿腿练功要诀
  g6 R5 Q! t, ?

5 ~: F2 P6 q9 v3 f3 J2 k" {
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
2 ?0 {6 j- N' |% B/ X" E0 v4 ^

2 U1 ?( ?! I; \# G/ e* p: L
5 S2 J% D1 Y; e) o: o$ u; L3 N+ v5 X2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
1 ^. S* e5 o, j" M! q$ a


: R+ l  ~% b3 @( R$ }3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
0 V0 q2 W$ i& _- j6 {/ q) q


$ v9 `8 e. G1 N7 ^4. 把脚垫高睡觉。