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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑 ) ^9 `# c4 {1 c0 H( \, a
4 K9 v6 H1 c5 C9 P8 \5 W①一次只担心一件事情；. V, i* }# P5 N5 r& s7 d
$ l3 `* w% D! @7 P9 |②每天集中精力几分钟；9 C, O! \6 J6 a" Z
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③说出或写出来你的担忧；
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④不管有多忙碌，一定要锻练；, M6 X: `! q2 _
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⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；: L3 Q: p+ O% h: Q
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⑥放慢说话速度；
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⑦不要太严肃；
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⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；
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⑨让自己彻底放松一天；
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⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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发表于 2012-4-23 09:58
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