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(资料图) : v3 t c) `7 }" e% [7 ~
8 K Q8 o) |7 A+ {# @8 \9 u 那个不被允许的感觉只要存在一天,这种替代后的反弹就会永远地存在,至到解决为止。
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) [! Q+ y- X6 a7 S9 S) { 在生活中的每时每刻,我们都会根据自己的感觉来看待别人,看待自己,做出决定。但细想一想,我们真的活在自己真实的感觉中吗?还是被虚假的、扭曲的感觉所掌控呢?5 @3 |' |' z. n: f1 f+ x8 o
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你的真感觉去哪儿了?
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当我们还是小孩子的时候,我们如果被教育说,不许哭,那么我们悲哀的感觉就会被压抑;如果被教育说,不许生气,那么长大后就会用委屈、抱怨或无助来替代愤怒;如果被教育说你父亲不爱你,只有妈妈我爱你,那么长大了,见到男性就会感觉疏离,无法亲近。可见孩子是极其容易接受某种指令的,然后就有可能终生按此方向行驶。当我们被“不要感觉这个,要那样感觉”的禁止讯息所控制时,扭曲感觉就形成了。而内心中真实的感觉、真实的需要则不得翻身。8 [( Z {) i1 c( Z: w4 h
) B+ ]4 `1 q5 b* B* q9 \ 扭曲感觉,Again and Again
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$ s4 n# N0 H5 M. z- o 每一个扭曲感觉的背后都有一个“真实的感觉”,偏偏这又是当事者不允许自己觉察的感觉。所以扭曲其实是对真实感觉的替代。当我们学会压抑某种感觉,就会以更强烈的方式来表达被允许的感觉以补偿自己。比如工作狂以及所有的瘾症就是某种被压抑感觉替代后的反弹。那个不被允许的感觉只要存在一天,这种替代后的反弹就会永远地存在,直到解决为止。& h; w! u( d1 W/ {6 D8 t( @" ~
6 ^) d+ D" p7 W$ R( B 所以,扭曲感觉的特点就是它经常重复,一遍又一遍,好像我们给自己写好的一个小剧本一样。成瘾就是一种重复。我们如果总是感到某种感觉,比如委屈、愤怒、不被重视……那么这种感觉很有可能就不是外界的事情所引起的,而是来自你的内心,也就是一种扭曲的感觉。2 o# [& y/ \& x) @& |9 q @& I
6 q' A& k! ?, k n 经常性地重复一种不好的感觉,我们就好像在收集“优惠券”一样。然后有一天,当我们收集够了的时候,就会去“兑换”某种“奖品”。比如,一位总是感觉到被人欺负的女士,当有人对她开了一个无伤大雅的玩笑时,她突然咆哮起来,程度远远超出对方不尊重的程度。这是因为扭曲放大了感觉的结果。她的感觉不是对当下的反应,而是来自过去积累的扭曲感觉。: J0 j+ b9 Y- [- L! ]
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找回你的真感觉
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) \1 p4 F" m8 U3 v 当我们被扭曲感觉所操控时,要活在真实的感觉中,是需要训练的。怎样训练自己将扭曲的感觉转化成真实的感觉呢?2 ]0 V" v) `+ z a& _% T4 M3 W& A/ J
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●首先,就是要回到过去去感觉那些不舒服的感觉,然后把那些不舒服的感觉以自己的方式释放出来。; [, h2 K$ `) n) `5 B& i
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你可以闭上眼睛放松回到童年时代,去再次亲历当时一次次不舒服的感觉,然后允许自己以自己所喜欢的方式把那些不舒服的感觉表达出来。可以是说话,大喊大叫,哭泣、咆哮等等。) ?% |( f: [% e k
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●其次,不断地告诉自己说,我允许自己表达自己真实的感觉。然后在今后的生活中不断地去尝试表达,尤其是过去不被允许的感觉。6 p' Y" L5 X1 s' f/ I4 f/ U8 {
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例如一个被禁止感觉和表达愤怒的人,可以每天对自己说,我允许自己表达愤怒的情绪。
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. ?9 l8 @1 ^& n ●由于我们从童年就禁止表达某种感觉,我们可能会欠缺表达这种感觉所需要的语言。这样就需要有意识地学习。
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比如对于不敢表达愤怒的人,可以学着对别人说:“我想告诉你,你的话让我很不高兴。”或者是,“你的举动让我很愤怒。”当这些语言被大脑所熟悉之后,遇到类似的情景后,你的话就会脱口而出。这样,我们离真实的感觉就会越来越近。9 H3 s/ f$ ^: C9 g* x
) C s8 H. A$ U! U 训练后的成果就是我们能够真实地感觉自己此时此刻的存在,此时此刻的感受。我们的感觉就是我们和他人交往的基础。当我们可以体察和尊重自己真实的感觉时,也就能体察和尊重他人的感觉。于是,我们和他人的关系就会趋于融洽。 |
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